氮泵

训练前补充的补剂
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氮泵的原名是“pre workout”，意思是训练前补充的补剂。被称为氮泵是因为中国国内第一批接触到的pre workout中的主要成分是一氧化氮，服用之后健身者可以更好地达到肌肉泵感。[1]
氮泵最主要的成分是咖啡因和丙氨酸，不同的品牌会添加一些其他的不同成分，但这些成分都属于刺激物。[1][2]它类似于一些功能性饮料，咖啡因含量比普通饮料相对高些。[1]

成分组成

氮泵的主要成分有咖啡因、丙氨酸、精氨酸、肌酸等。[2][1]
其中，咖啡因可以提高兴奋度，延缓疲劳，促进代谢，这也是喝了氮泵会兴奋的主要原因之一；丙氨酸能提高耐力，提高肌肉收缩的力量，同时也能提高专注度，也是很多人服用氮泵后出现皮肤刺痒的主要原因；精氨酸在NO合酶的作用下产生NO与瓜氨酸，这就是为什么喝了氮泵之后泵感更加明显的原因；肌酸能提高肌肉耐力与力量，因为它能促进ATP（三磷酸腺苷[gān]）的合成，所以可以快速恢复肌肉能量。[3]