农夫行走

训练动作
农夫行走,世界大力士比赛中的项目之一,在1983年被正式列入比赛项目。简单理解,农夫行走就是负重行走。[1]

主要方式

肩扛式、手持式等。[1]

益处

农夫行走是一个全身综合性的训练动作,整个动作模式中涉及到肩部稳定性、核心稳定、臀腿力量、手臂力量等。因此,农夫行走对肩背、核心、臀腿都有超强刺激,而根据训练目的以及训练负荷不同,还可以针对性的提高肌肉力量、肌肉围度和肌肉耐力。[1]