蝴蝶式

一种瑜伽动作
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蝴蝶式是瑜伽中的一种动作，这个动作是模仿蝴蝶缓慢振动翅膀的状态[1]。
在练习时，人坐在地上或床上，让两个脚心相对保持上体直立，双手握住双脚，让双腿上下摆动，每天做5分钟。蝴蝶式也可以做个简化，即双脚脚心相对，将上半身往前倾，持续十几秒，如此反复进行3～5组[1]。

功法

1、坐在地上，让两个脚心相对保持上体直立。
2、让双手十指交叉放在放在脚趾的前方，尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。