五步拳

用于打基础的中国武术拳种
image
五步拳（外文名：Five-step boxing[1]），发源于山东省聊城市冠县张尹庄村，是长拳类武术的基本练习方法，主要用于武术拳法套路入门、提高四肢动作协调力。它不仅是查拳基础套路、中国传统武术拳法之一，也是中国青少年学习初级武术必学拳法之一。[2]
五步拳之所以得名，是因为它包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型，还有拳、掌、勾三种手型以及上步、退步步法和楼手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打手法。[3][4][5]五步拳的特点在于“每步一势，手脚相兼，左右交替，拳架规整”，其不仅体现了武术的协调性与平衡性，而且注重力量的发出与回收，刚柔并济，快慢相宜。[4]
五步拳能为学习少年拳奠定基础，初步建立武术套路的概念，增强身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，养成经常运用套路锻炼身体的习惯。五步拳帮助学生在提高所学动作质量的基础上，学习和体验不同风格的武术套路动作，了解武术的攻防含义，培养崇尚武德的精神。[6]

历史渊源

五步拳是初学查拳的入门拳套。[5]查拳起源于唐朝。“安史之乱”时期，唐朝向西域大食国借兵平乱，大食国军中的青年将领滑宗歧在战场上受伤，受到山东冠县张尹庄村穆斯林群众的精心照料。康复后，滑宗歧感到无以回报，便将自己擅长的拳术“架子拳”传授给村民。因跟随学艺者众多，滑又将自己的师兄查元义从哈密请来传授拳术“身法势”。查、滑二人去世后，当地人为纪念他们，便将“架子拳”称为“滑拳”，“身法势”称为“查拳”。因为自古“查、滑是一家”，后世便将两者统称为“查滑拳”，简称“查拳”。[7]